אנחנו נמצאים בתקופה קשה, כל אדם באשר הוא אדם שרואה את תמונת הזוועה נכנס ללחץ נפשי וחרדה. כאשר מדובר בילדים קטנים המצב קשה שבעתיים. ילדים של הורים גרושים (כמו שאר הילדים) מקבלים את הביטחון שלהם מהוריהם ולכן אנחנו חייבים להיות חזקים ולנסות להוריד את הלחץ הנפשי של יקירנו.
בעתות משבר, כמו מלחמה או כל אירוע גלובלי משמעותי אחר, הלחץ והמתח יכולים להיות מכריעים עבור כל המעורבים. עבור הורים גרושים, מצב זה יכול להביא רובד נוסף של מורכבות. זה חיוני לתת עדיפות לרווחתם של ילדיכם ולהבטיח שהם מרגישים בטוחים, אהובים ומובנים בתקופות מאתגרות אלו. הנה כמה אסטרטגיות שהורים גרושים יכולים ליישם כדי להוריד את הלחץ מילדיהם במהלך משבר מלחמה.
- שימרו על תקשורת פתוחה: תקשורת היא המפתח בכל מצב, במיוחד בזמן משבר. חיוני להורים גרושים לשמור על קווי תקשורת פתוחים, לא רק עם ילדיהם אלא גם אחד עם השני. דיון על המצב בכנות ובהתאמה עם ילדיכם יכול לעזור להקל על הפחדים והחרדות שלהם. יתרה מזאת, תיאום עם בן/בת הזוג לשעבר לגבי החלטות הנוגעות לילדיכם יכול לעזור להבטיח עקביות ויציבות.
- הציגו חזית מאוחדת: למרות היותם גרושים, ההורים צריכים לשאוף להציג חזית מאוחדת למען ילדיהם. זה לא אומר שאתה צריך להסכים על הכל, אבל זה אומר לשים בצד את ההבדלים האישיים כדי לקבל החלטות משותפות לגבי איך להתמודד עם המשבר. אחדות זו יכולה לספק תחושת ביטחון ויציבות לילדיכם.
- תעדוף רווחה רגשית: משבר מלחמה יכול לעורר מגוון רחב של רגשות אצל ילדים, מפחד וחרדה ועד לבלבול ועצב. כהורים, חשוב להכיר ברגשות אלו ולספק תמיכה רגשית. תן לילדים שלך לדעת שזה בסדר להרגיש מפוחדים או מוטרדים ושאתה שם כדי לעזור להם לנווט ברגשות האלה.
- קבעו שגרות: שגרות יכולות לספק תחושה של נורמליות בעתות משבר. השתדלו לשמור על שגרה קבועה ככל האפשר, כמו ארוחות, שעות שינה ואפילו שעות משחק. אם ילדיכם מחלקים את זמנם בין שני משקי בית, נסו ליישר את השגרות הללו בשני הבתים באופן הדוק ככל האפשר.
- עודדו ביטוי: עודדו את ילדיכם לבטא את רגשותיהם ומחשבותיהם לגבי המצב. זה יכול להיות באמצעות דיבור, ציור, כתיבה או אפילו משחק. הביטוי יכול להיות טיפולי ולעזור לילדים לעבד את מה שעובר עליהם.
- הגבילו את החשיפה לחדשות: למרות שחשוב להתעדכן לגבי המצב, חשיפה רבה מדי לחדשות עלולה להגביר את החרדה והפחד. הגבילו את החשיפה של ילדיכם לחדשות על המשבר והבטיחו שהמידע שהם כן מקבלים מתאים לגיל.
- פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך: אם אתם שמים לב שילדכם נאבק באופן משמעותי במצב, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. מטפל או יועץ המתמחה בפסיכולוגיית ילדים יכולים לספק כלים ואסטרטגיות חשובות שיעזרו לילדכם להתמודד.
- מודל של אסטרטגיות התמודדות בריאה: ילדים פונים לעתים קרובות למבוגרים כדי לקבל רמזים כיצד להגיב במצבי לחץ. דגמי אסטרטגיות התמודדות בריאות כגון נשימה עמוקה, תשומת לב, או אפילו עיסוק בתחביב כדי לעזור בניהול מתח.
- הקפידו על בטיחות: מעל לכל, הבטיחו את בטיחות ילדכם. ללא קשר לרגשותיכם כלפי בן הזוג לשעבר, עבדו יחד כדי ליצור סביבה בטוחה עבור ילדכם. זה עשוי לכלול תיאום תוכניות פינוי או דיון כיצד לטפל במצבי חירום אפשריים.
לסיכום, לנווט בזמן משבר מלחמה כהורים גרושים יכול להיות מאתגר, אבל על ידי שמירה על תקשורת פתוחה, הצגת חזית מאוחדת, מתן עדיפות לרווחה רגשית והבטחת בטיחות, תוכלו לעזור להוריד את הלחץ מילדיכם. זכרו, זה בסדר לבקש עזרה אם אתם זקוקים לה. בתקופות קשות אלו, הדבר החשוב ביותר הוא לספק סביבה יציבה ואוהבת שבה ילדיכם מרגישים בטוחים ונתמכים בהם.
לשאלות נוספות ניתן לפנות אלי – לחץ כאן
בעת חירום גם בנייד : 052-5552989